OI MENINAS

COMO FINAL DE SEMANA NÃO VAI DAR PRA POSTAR RESOLVI POSTAR MINHA DIETA HOJE:
CAFÉ DA MANHÃ:1XICARA DE CEREAL COM LEITE DESNATADO E ADOÇANTE
LANCHE MANHÃ: 1 BANANA PRATA
ALMOÇO: SALADA: ALFACE+COUVE+BETERRABA+TOMATE
LANCHE DA TARDE: 1LARANJA
JANTAR: 1CENOURA
CEIA: 1MAÇÃ

MALHAÇÃO: STEP+ABD

CUIDADO!!!

OI MENINAS COMO VÃO VCS? ESTOU SEM NET E ENTRO NO MEU SERVIÇO, AÍ NÃO DÁ PRA ABUSAR NÉ. BEIJINHOS E BOM FINAL DE SEMANA PRA TODAS.

ALIMENTAÇÃO DE QUINTA-FEIRA DIA 05/11

CAFÉ DA MANHÃ: 1 XICARA DE LEITE COM CEREAL+ ADOÇANTE

LANCHE DA MANHÃ: 1 LARANJA

ALMOÇO: ALFACE+COUVE+2CL DE ARROZ+1FILÉ DE FRANGO GRELHADO

LANCHE DA TARDE: 1 BANANA

JANTAR: 1 COCA ZERO+ TORRADAS DE LINHAÇA

CEIA:TORRADAS DE LINHAÇA

MALHAÇÃO: ABD+GAP+JUMP

NÃO EMAGRECI

TEMOS QUE LEVAR A SÉRIO! SE DETERMINAMOS ALGO PARA NOSSA VIDA, NÃO PODEMOS PARAR NO MEIO DO CAMINHO. É PRECISO LEVAR A SÉRIO. NOSSA ESTAVA VENDO A MINHA TABELA DE PERDA DE PESO E NÃO EMAGRECI NADA.
MAS AGORA EM NOVEMBRO EU DETERMINO QUE VOU EMAGRECER. DEUS JÁ ESTÁ ME ABENÇOANDO, SÓ PRECISO FAZER MINHAS PARTE. VOU COMEÇAR A POSTAR MINHAS REFEIÇÕES DO DIA ANTERIOR TODOS OS DIAS, ISSO NOS AJUDA A POLICIAR.
BEIJINHOS AMIGAS!!!

REFEIÇÃO DE ONTEM:
CAFÉ DA MANHÃ: 1/2 XICARA DE LEITE DESNATADO COM CAFÉ E ADOÇANTE+1 FATIA DE PEITO DE PERU+1FATIA DE QUEIJO BRANCO.
LANCHE DA MANHÃ: 1 CENOURA
ALMOÇO: ALFACE+2CL ARROZ+2CLFEIJÃO+1BIFE
LANCHE DA TARDE:1 BANANA PRATA
JANTAR:1 YORGUTE DESNATADO + 2BISCOITO ÁGUA E SAL
CEIA:1 LARANJA

GINÁTICA: ABD+JUB+STEP